С чего начать занятия йогой

В последние годы в моду вошел здоровый образ жизни. Люди отказываются от курения, употребления алкоголя, правильно питаются и ведут активный образ жизни. Немало тех, кто принимает решение заняться йогой. Ее особенность в том, что она позволяет не только укрепить мышцы, но и помогает избавиться от стресса. Я рекомендую зайти на сайт http://yogavgamakah.ru/ студии Аэройоги, чтобы больше узнать о том, как проводятся занятия. Состав группы составляет 7 человек, что позволяет инструктору уделить внимание каждому ученику. Во время занятий соблюдаются все правила травмобезопасности. Дополнительно включается силовая нагрузка, проводится работа с прессом, что позволяет ученикам не только улучшить самочувствие, но и привести в порядок фигуру.

Польза от занятий с инструктором

Лучше всего начинать занятия в группе. Они дисциплинируют, преподаватель сможет показать, как правильно выполнять упражнения и поставить технику. Занятия проводятся дважды в неделю, а дома новички осваивают новые виды поз и повторяют ранее изученное в группе.

Что потребуется

У учеников возникает вопрос - с чего начать заниматься йогой и что потребуется для занятий. Особенность йоги в том, что для тренировки не требуется дорогостоящих тренажеров. Достаточно коврика, пледа и бутылочки с водой. На коврике выполняются упражнения, в перерывах между ними требуется отдых (шансана), во время которого надо укрыться пледом. После каждой асаны надо выпить немного воды маленькими глоточками.

Особенности йоги

Тренировки состоят из комплекса асан, которые выполняются в определенной последовательности. Последней надо принять позу покоя, на которой замирают на 10-15 минут. За это время тело расслабится, а мозг перезагрузится. Во время занятий должно быть комфортно. Если аэройога для начинающих самара осуществляется правильно, то человек не испытывает никаких болезненных ощущений. Не стоит стараться растягивать мышцы, тянуть ноги и принимать сложные позы - тело надо разработать. Перед началом занятий надо сделать небольшую разминку, выполнить несколько простых упражнений, что позволяет разогреть мышцы и предотвратит травмирование. Заниматься надо на голодный желудок, а лучшее время - раннее утро.