СНИМАЕТ СТРЕСС
Наша раздражительность часто связана с неправильным, слишком поверхностным дыханием. Когда мы дышим неглубоко, в крови остается слишком много углекислого газа. Из него образуются щелочные соединения, которые провоцируют нервно-мышечную сверхвозбудимос гь, развитие различных фобий и страхов. Смех помогает «продышаться», то ест ь расстаться с избытком щелочи, и перестать нервничать.
ЗАСМЕЯТЬСЯ ПО ТРЕБОВАНИЮ
Даже фальшивый смех дает все вышеописанные полезные эффекты, хотя и в меньшей степени, чем спонтанный (как установили японские исследователи, все дело в том, что при неискреннем смехе менее активно работает диафрагма). Поэтому научить себя чаще смеяться можно и нужно. Причем всеми возможными способами.
АУТOTPЕНИНГ. Выискивайте поводы. Можно, например, взять за правило реагировать смехом, когда собеседник вас бесит. Или смеяться над проблемами, представляя их источник в смешном свете. Кто помешает вообразить сварливую свекровь в панталонах с рюшами или начальника в подгузнике?
ПСИХОТЕРАПИЯ. Катарсис через смех ничуть не слабее, чем через слезы или агрессию. В нашей стране смехотерапия как вид психотерапии еще не очень распространена, но специалиста найти все-таки можно. Смехотерапевт помогает пациенту расслабиться, отключиться от своих стрессов и зажимов и избавиться от страхов и комплексов.
ЩЕКОТКА. Важно: щекотать должен другой человек! Ощутив внезапное прикосновение к чувствительным зонам (пяткам, подмышкам, ребрам), мозг выдает реакцию стресса-страха и тут же понимает, что опасность была мнимой. Облегчение после ложного страха и вызывает смех.
Но проще всего смеяться за компанию. Смех удивительно заразен: 90% людей, услышав хохот, тоже начинают смеяться.
Не отказывайте себе в этом!