1) посмотрели на себя в зеркало — улыбнитесь.
ЗАЧЕМ? Выражение печального Пьеро (уголки губ вниз) ослабляет мимические мускулы. Дряблые мышечные волокна приводят к снижению тонуса кожи и преждевременному образованию морщин.
PЕЗУЛЬТАТ: 10 улыбок вдень позволяют к пожилому возрасту выглядеть на 5 лет моложе.
2) Имеетесь — активно включайте мимику.
ЗАЧЕМ? Смех — зарядка для мимических мышц. Кожа становится более эластичной, в ней улучшается кровообращение и ускоряется образование коллагена, придающего тонус.
РЕЗУЛЬТАТ: 20 минут смеха в день помогут в 45 лет выглядеть на «до 30».
3) Смейтесь не меньше 5 минут подряд.
ЗАЧЕМ? Примерно столько времени требуется, чтобы начали активнее вырабатываться серотонин, делании и эндорфины.
РЕЗУЛЬТАТ: для нейроэндокринной системы 7 минута смеха равна 4 минутам прогулки на природе.