Смех: показания и дозировка. Фитнес

1) Улыбайтесь за десертом.

ЗАЧЕМ? В смехе принимают участие не менее 15 мышц лица, задействуя энергию из углеводов и жиров, которые лежат перед вами на блюдечке.

2) Если уж смеетесь - то вовсю, держитесь за живот и сгибайтесь от хохота.

ЗАЧЕМ? При бурном смехе сокращается до 80 групп мышц - шеи, груди, живота, спины и даже конечностей. При смехе до упаду некоторые из них начинают расслабляться.

Это затрагивает даже зрачки и слезные железы (у них тоже есть свои мускулы!)

РЕЗУЛЬТАТ: если смеяться так раз в неделю, за год можно потерять до 2 кг лишнего веса.

3) Имейтесь вместо зарядки.

ЗАЧЕМ? Смех в числе прочего готовит организм к физическим нагрузкам. Часто смеющиеся люди более выносливы

РЕЗУЛЬТАТ: 27 секунд смеха по воздействию на сердечно-сосудистую и дыхательную системы равны 3 минутам гребли.